Форум
Если вы по каким-либо причинам не хотите есть мясо, то заменить его можно рыбой, которую можно употреблять каждый день, и которая содержит достаточно белка, кальция, витаминов и минералов. Полезнее всего сельдь, скумбрия, ставрида, лосось и сайра, так как в них много полиненасыщенных жиров.
Тем, кто исключил из своего рациона мясо, необходимо употреблять творог, молоко, бобовые, яйца и обязательно орехи.
Тем, кто исключил из своего рациона мясо, необходимо употреблять творог, молоко, бобовые, яйца и обязательно орехи.
